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Ideias Saudav́is

Nunca mais vai querer

um bolo ou uma sandes

ao pequeno-almo̧o

Bolachas Crackers Salgadas
Preparã̧o

Numa ta̧a misture a ́gua
morna com as sementes de

chia e deixe por alguns minu-
tos. Noutro recipiente junte D
a farinha com o fermento em
epois de provar as bola- calorias e muito á̧car. A re- Ingredientes
ṕ, as especiarias, o sal e a chas crackers salgadas ceita ́ bem simples, foi usada
manteiga.
sem gĺten, nunca mais
farinha de arroz na sua prepa- 150 gramas de farinha de
vai comer um bolo ou uma rã̧o.
arroz
Amasse bem e no nal acres-
sandes no pequeno-almo̧o.
80 gramas de manteiga
cente as sementes de chia. As quantidades de ingredien- vegetal
Estique com a ajuda de um E nem vai pedir aquelas bola- tes fornecidas d̃o para cerca 1 colher de sopa de sementes
rolo e fa̧a pequenas bolachas
(pode usar um copo como me- chas cheias de chocolate que de 20 bolachas, mas tudo de- de chia
o seu colega de trabalho e de pende do tamanho e da forma 70 ml ́gua morna
dida).
escola costuma ter todos os que for utilizada.
or de sal q.b
dias.
1/2 colher de ch́ noz
Com um palito, fa̧a alguns fu-
moscada
ros nas bolachas. Leve ao for- Por meio de manh̃ ou no - Quando for para o emprego 1 colher de ch́ de fermento
no a 200o durante 20 minutos. nal da tarde, antes do jantar, ou para a faculdade, leve-as em ṕ
No nal acrescente o alecrim
ou as ervas.
s̃o a solũ̧o ideal para ño fechada numa caixa, assim Alecrim fresco e ou ervas da
perder em op̧̃es cheias de
podem durar v́rios dias.
Provence q.b

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